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【2024最新】要性不要菌！性行為前後預防泌尿道感染的6個關鍵步驟
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作者：泌尿科專業 許家豪醫師
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健康的性生活是女性泌尿道健康的重要一環。通過良好的衛生習慣、適當的避孕方式與清潔護理，可以大幅降低泌尿道感染的風險。
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▌性行為前
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• 清潔下體
- 雙方在性行為前都應清洗下體，保持衛生。
- 使用溫和、無香料的肥皂或沐浴乳，避免刺激私密部位的皮膚/黏膜。
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• 補充水分
- 喝一杯水(300-500cc)不僅有助於增加排尿次數，也能促進尿液對細菌的沖刷作用。
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▌性行為中
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• 適當使用潤滑劑
- 能減少性行為中的摩擦，避免尿道受到刺激。
- 避免含有香料或化學成分的潤滑劑，這些產品可能刺激私密部位的黏膜，增加感染風險。
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• 選擇舒適的姿勢
- 避免過度壓迫膀胱或尿道的姿勢，減少對泌尿系統的壓力。
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• 適當休息與放鬆
- 過於劇烈的動作可能刺激泌尿道，保持輕鬆的節奏更有助於健康。
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• 適合的避孕方法
- 避免使用殺精劑
# 研究顯示，殺精劑可能破壞陰部的保護性細菌，讓有害細菌更容易生長。
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- 非屏障型避孕法
# 如果妳容易戴套性行為後發生 UTI，可與醫生討論是否改用非屏障型避孕方式，如口服避孕藥或植入避孕器。
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▌性行為後
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• 30 分鐘內排尿
- 性行為可能將細菌推進尿道。排尿能快速沖刷這些細菌，降低感染機率。
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• 再次清潔下體與通風
- 性行為後，用清水清洗外陰，並輕輕拍乾，不要用力擦拭。
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• 棉質內衣褲
- 讓陰部保持乾爽，避免悶熱環境。
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▌其他性生活習慣的調整
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• 減少性行為頻率
- 過於頻繁的性行為可能增加泌尿道的壓力與感染風險，適度調整頻率有助於健康。
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• 穩定性伴侶關係
- 經常更換性伴侶可能增加接觸新菌群的機會，進而提升感染風險。
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• 定期婦科檢查
- 如果你經常在性行為後發生 UTI，可與醫生討論是否需要定期婦科檢查，確保無其他潛在感染或疾病。
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