(更新於2023/02/21)
(更新於2024/02/06)
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作者：新莊高美泌尿科診所 許家豪院長
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增加水份
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# 目標水量
* 男仕每天應該努力攝入大約3000cc水份。
* 好處: 可以幫助沖洗尿道，加速細菌、病毒的排除，縮短恢復時間。
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# 水份來源
* 純水、無糖茶、無糖蔓越莓汁、無咖啡因草本茶。
* 避免刺激性飲料，如咖啡、酒精、含糖飲料、碳酸飲料。
- 它們可能會利尿或刺激膀胱，進而加重不適感。
- 如果真的想喝咖啡，限制在一天200毫克(約兩杯咖啡)內。
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# 均勻分配
* 一整天均勻地分配水的攝入，不要一次性大量飲水。
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# 觀察尿色
* 淡黃色的尿液通常表示良好的水分攝入，而深色的尿液則可能表示需要增加水分攝入。
* 維持尿色淡黃或透明。不混濁、無臭味、少泡泡。
- 若已喝3000cc的水，尿色仍深、濁、臭、泡泡多，請增加更多水量。
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# 減少憋尿: 最久2-2.5小時去廁所解尿一次。
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食物調整
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# 有幫助的食物
* 維生素B
- 維生素B幫助神經修復，穩定膀胱神經功能。
- 例如麵包、綠色蔬菜、酵母、芝麻油、向日葵種子、堅果。
* 維生素C
- 維生素C幫助膠原蛋白製造，增加尿道周圍結締組織緊實。
- 水果例如芭樂、奇異果、木瓜、柳橙、草莓。
- 十字花科蔬菜例如包心菜、芥菜、甘藍。
* 纖維素
- 纖維素可減少便秘。
- 例如水果、豆類、堅果。
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# 可能有危害的食物
* 太鹹、太辣的食物。
* 紅肉: 烤牛排、豬肉、羊肉
- 紅肉會增加尿急和急迫性尿失禁；過多脂肪酸會造成肥胖體重上升，會加重尿失禁的機會。
* 化學添加物: 人工代糖、色素
- 建議盡量少吃少用。
* 抽菸
- 抽菸會增加咳嗽，導致應力性尿失禁，同時尼古丁會刺激膀胱不自主收縮。
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性行為暫停
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# 在治療期間避免性行為，直到完全康復，這樣可以防止病情惡化或感染給伴侶。
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其他加分的生活習慣
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# 保持私密部位乾淨/乾爽
* 清潔方式，可參考: 包皮龜頭炎的自我照顧
* 在出汗/游泳後，儘快清潔/通風，且更換乾淨/乾爽的衣物，以保持皮膚的乾爽和清潔。
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# 穿著寬鬆舒適的衣物
* 好處: 減少對尿道開口和周圍區域持續的壓迫/摩擦而加重尿道炎的疼痛/灼熱感。
* 如果工作或其他活動要求穿著較緊的衣物，請一回到家中儘快換成寬鬆舒適的衣物。
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豪醫師觀點
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豪醫師觀察發現，許多男仕們忙於工作，喝水的量少且時間不固定，同時也容易憋尿，身體長期缺乏活水滋潤，泌尿生殖系統常出狀況，發炎或感染症狀讓人覺得不爽！例如包皮龜頭炎、攝護腺炎、副睪丸炎、輸精管炎、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等，除了藥物外，從日常生活中的活水補充做起，不僅治療上事半功倍，且能夠預防再次感染，「問渠哪得清如許？爲有源頭活水來」！
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Reference
# 完全解析泌尿道診治照護全書
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