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【2024最新】泌尿道感染反覆發作？錯誤的衛生習慣可能是關鍵
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作者：泌尿科專業 許家豪醫師
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良好的衛生習慣是預防女性泌尿道感染的關鍵。
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▌保持私密部位乾爽清潔
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• 多穿棉質內衣
- 吸濕透氣
# 棉質內衣能吸收多餘的汗水，保持私密部位乾爽，減少細菌和真菌滋生的機會。
- 化纖材質容易讓皮膚悶熱潮濕，增加感染風險。
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• 避免穿太緊的衣服
- 緊身褲或貼身衣物會摩擦私密部位，導致皮膚受刺激或破損，為細菌提供進入泌尿道的通道。
- 建議選擇寬鬆透氣的衣物，讓私密部位適當透氣。
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• 避免長時間穿濕衣物
- 游泳或運動後，應盡快更換濕衣物，保持私密部位乾爽。
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• 內衣褲
- 每日更換內衣褲，並避免長時間穿同一條內衣褲。
- 使用溫和的洗衣劑，避免殘留化學物質刺激皮膚。
- 定期汱換內衣褲。
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• 避免過度剔除陰毛
- 保持適度修剪即可，避免過度清理。
- 過度剔除陰毛可能導致小傷口，為細菌提供進入泌尿道的通路。
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▌清潔與如廁時的衛生習慣建議
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• 如廁後由前往後擦拭
- 避免細菌逆行感染：女性的尿道口靠近肛門，若擦拭方向不對，容易將大腸桿菌等細菌帶到尿道口，引發感染。
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• 選擇無香料、無漂白劑的衛生紙
- 避免刺激皮膚或打亂細菌平衡。
- 每次擦拭後丟棄衛生紙，避免交叉污染。
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• 每日清洗私密部位
- 用溫水清洗私密部位。1天1次即可，避免過度清潔。
- 運動後或大汗淋漓後可以多清潔1次。
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• 避免刺激性清潔產品
- 避免強效肥皂、陰道灌洗液、私密處清潔劑/液，它們的頻繁使用會破壞私密部位的天然屏障/自然菌群平衡，讓有害細菌更容易入侵。
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• 避免泡澡過久
- 泡澡水可能含有細菌，時間過久容易讓私密部位暴露於感染風險。
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▌特殊情況/時期的衛生習慣建議
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• 旅行或公共廁所使用
- 出門在外時，隨身攜帶乾濕兩用紙巾，保持私密部位清潔。
- 使用公共廁所時，可攜帶濕紙巾或酒精，清潔馬桶表面。
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• 月經期間
- 衛生用品：避免使用含香料或化學添加物的護墊/衛生棉
# 這些產品可能刺激皮膚和黏膜，增加感染風險。
- 建議經期內勤換衛生棉，保持私密部位乾爽。
# 建議：每4-6小時更換一次，流量多時可更頻繁更換。
# 衛生棉若長時間未更換，潮濕的環境會成為細菌滋生的溫床。
- 每次更換衛生棉或月經杯時，用溫水清洗外陰部，避免使用刺激性清潔劑。
- 如果使用月經杯，確保徹底清潔，並按照說明適時取出清洗。
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• 懷孕期間
- 懷孕女性因荷爾蒙和身體變化，容易出現尿液滯留，增加泌尿道感染風險。
- 特別注意如廁後的擦拭方向和衛生用品的選擇。
- 定期進行產前檢查，及早發現潛在的泌尿道感染問題。
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• 停經後
- 更年期後，雌激素水平下降會導致陰道和尿道的保護屏障變弱，陰道乾燥和膀胱炎的風險上升。
- 使用陰道雌激素療法：局部塗抹低劑量的雌激素乳膏，能改善陰道黏膜健康，減少膀胱炎的發生。
# 優點：局部使用比全身療法副作用小，更適合針對泌尿道健康的需求。
# 建議與婦產科醫生討論，確保使用適合的劑型和劑量。
- 適當運動能增強免疫系統，促進泌尿道健康。
- 選擇寬鬆透氣的衣物，避免穿著緊身衣物導致摩擦或悶熱。
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